지방간 원인 및 없애는 방법
사람의 간에서는 지방산으로 중성지방을 만들고 간세포 속에 저장해 에너지원으로 필요할 때 필요한 양을 내 놓습니다. 하지만 사용하는 양보다 만들어지는 중성지방이 많으면 간세포에 점점 더 쌓이게 됩니다. 이처럼 중성지방이 축적되어 간 전체 중 30%가 지방화 되어 있는 상태를 지방간 이라 부르게 됩니다. 왜 이런 상태가 되는지 그 원인과 없애는 방법 알아보도록 하겠습니다.
지방간 원인
과음, 알콜이 원인인 알콜성 지방간과 비만, 당뇨병 그리고 약제 등이 원인이 되는 비알콜성 지방간으로 크게 나눌 수 있습니다.
알콜성 지방간 원인
원래 몸 속에 들어온 알콜은 대부분이 간에서 해독되어 몸 밖으로 배출됩니다. 이 해독 과정에서 간 활동에 이상이 생기면서 간 속에 중성지방이 늘고 쌓이게 됩니다.
비알콜성 지방간 원인
비만, 당뇨병의 경우는 인슐린 활동이 떨어지기 때문에 간에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 그리고 비만체형이 아닌 사람이라해도 운동부족이나 정크푸드 등으로 인한 불규칙하고 건강하지 않은 식사로 체중이 2,3kg정도 증가한 것 만으로도 간에 중성지방이 쌓이 가능성이 있습니다. 또한 소수이기는 하지만 약물과 임신, 순환장애 등이 원인 되어서 지방간이 되기도 합니다.
지방간 증상
워낙에 유명한 말이지만 간을 침묵의 장기라 부릅니다. 그만큼 자각증상이 없습니다. 지방간이라는 진단을 받았다면 이는 이미 간에 지방이 쌓여 있어 기능이 나빠져 있다는 것이므로 더 나빠지기 전에 없애는 방법을 찾아야 합니다.
지방간 없애는 방법 및 치료
원인 파악을 잘 했다면 그 원인행동을 하지 않아야 합니다. 생활습관, 식생활을 개선하지 않으면 증상 자체의 개선도 있을 수 없습니다. 자신의 라이프스타일을 체크하고 해당되는 항목을 개선해야만 합니다.
알콜성 지방간이라면 그 원인인 술을 줄이거나 끊어야 합니다. 비만이 원인이라면 다이어트를 해서 몸무게를 줄여야 합니다. 그리고 적절한 운동은 지방간 없애는데 효과를 높여줍니다. 가벼운 지방간이라면 비교적 간단하게 증상이 개선됩니다.
지방간 없애는 방법 중 가장 기본은 생활습관을 개선하는 것입니다. 다음의 생활습관에 얼마나 해당되는지를 체크해 보시기 바랍니다. 매일 술을 마신다 / 살이 찐 편이다 / 야식 습관이 있다 / 빨리 먹고 폭식한다 / 편식이 심하다 / 단것과 기름진 음식을 좋아한다 / 칼로리 오버 / 염분 과다 섭취 / 적다안 운동을 하지 않는다 / 불규칙한 생활을 보낸다
지방간 원인 무엇인가에 따라 없애는 방법 또한 다를 수 있고 효과가 나타나는 시간 또한 달라질 수는 있지만 기본은 금주와 식생활 개선과 생활습관 개선이 가장 먼저 선행되어야만 합니다.