감마리놀렌산의 효능 및 작용
몸을 구성하는 필수지방산 중 하나인 감마리놀렌산은 알레르기 증상이나 생리전 증후군 등의 증상을 완화시켜 주는 효과가 있는 것으로 특히 유명합니다. 오메가 6 지방산의 일종으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분을 합성하는데 꼭 필요하기도 한 성분이기도 합니다. 좀 더 정확한 효능 및 작용 관련된 정보를 알려드립니다.
감마리놀렌산
몸에서 생성되지 않는 필수지방산, 오메가 6 지방산 중 하나입니다. 주로 식물유래 기름에 함유되어 있습니다. 몸에서 대사될 때 호르몬과 같은 역할을 하기 때문에 생리전 증후군, 갱년기 증상 완화에도 특히 효과적입니다. 또한 알레르기 완화 및 억제 작용도 기대할 수 있습니다.
감마리놀렌산의 효능 및 효과
염증 억제 효과
감마리놀렌산을 섭취하면 염증을 억제하는 물질이 몸 속에서 만들어집니다. 따라서 만성이나 급성 염증 또는 근육통과 류마티스 관절염의 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 염증으로 인한 물집, 점액낭포 예방으로도 이어지게 됩니다.
우울증 완화
뇌 염증을 억제하는 작용이 있는 것이 바로 이 감마리놀렌산입니다. 따라서 우울증 증상의 개선이나 완화로도 이어질 수 있습니다.
성인병 및 당뇨병 개선
감마리놀렌산을 1년 정도 섭취하면 1형, 2형 당뇨병으로 인한 신경 통증 증상이 약화되는 실험 결과도 있습니다. 또한 혈액 속 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 또한 혈압이 높다면 이 수치를 낮춰 주는 효과를 기대할 수 있습니다. 여기에 좋은 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것을 방지하는 효과도 있으므로 성인병 예방의 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
생리전 증후군 증상 완화
감마리놀렌산을 투여한 실험에서 아랫배 통증과 위화감, 두통, 식욕증가 등의 생리전 증후군 증상이 개선되는 결과를 얻었습니다.
아토피성 피부염 증상 완화
아토피 피부염 환자는 혈액 속에 이 성분이 정상인에 비해 그 수치가 현저히 낫습니다. 따라서 이 성분을 보충해주는 것으로 아토피로 인한 피부염일 경우는 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.
이 외에도 이 감마리놀렌산의 효능 으로는 전신경화증, 만성피로증후군, AHDH(주의력 결핍 과잉행동장애), 유방암, 걍년기 증상, 고혈압 증상 등의 증상 완화 효과가 있습니다.
감마리놀렌산 함유 식품
가장 풍부한 것은 보리지 오일, 달맞이꽃오일입니다. 하지만 이들 오일은 향이 강하고 쉽게 산화됩니다. 따라서 오일 자체를 섭취하는 것이 아니라 건강기능식품으로 나와 있는 제품을 섭취하는 것이 가장 간단합니다.
감마리놀렌산의 효능 높여주는 궁합
항알레르기 효과를 높이기 위해서는 베타카로틴과 함께 섭취하면 알레르기를 일으키는 물질의 침입을 방지할 수 있습니다. 지방산은 균형있게 섭취해야 그 효능 효과가 훨씬 좋아집니다. 따라서 오메가3 지방산이나 포화지방산을 함께 섭취하면 더욱더 그 균형이 좋습니다.